پیروزی و موفقیت در فوتبال از سنین پایین تا بالاترین سطح آن بر پایه بنیان های اعتماد به نفس بازیکن و تیم بدست می آید، چرا که فوتبال به طور مستقیم و به شدت به بنیان اعتماد به نفس فوتبال آموزان و فوتبالیست ها می تازد. چگونه اعتماد به نفس خود را در فوتبال افزایش دهیم؟ در ادامه ۲۵ راه افزایش اعتماد به نفس در فوتبال را با هم بررسی خواهیم کرد.
چگونه در فوتبال اعتماد به نفس داشته باشیم؟
و این مهم است که بدانیم که اعتماد به نفس در قلب یک فعالیت و عملکرد پیروز و موفق مستتر است.
اعتماد به نفس یعنی چگونگی و قضاوت شما درباره خودتان، چرا که در نهایت همه چیز به نظر خودتان بستگی دارد، اعتماد به نفس میزان ارزش و لیاقتی است که به خود نسبت می دهید .
زمانی که در فوتبال اعتماد به نفس مناسبی دارید، خودتان را آنطور که هستید، می پذیرید.
اعتماد به نفس در فوتبال
داشتن اعتماد به نفس ضعیف همان احساسی است که باعث می شود خود را قبول نداشته و بخواهید به جای یک فوتبالیست دیگری باشید.
به طور کلی اعتماد به نفس عبارت است از
۱- نقاط ضعف و قوت خود را بپذیریم
۲- توانایی های خودمان را باور داشته باشیم
۳- آرامش درونی داشته باشیم
ارتباط خودباوری و اعتماد به نفس در فوتبال
هرجا که هوش باشد، خودباوری را همراه خواهد داشت. اعتماد به نفس در فوتبال
البته خودباوری و اعتماد به نفس ارتباط تنگاتنگی دارند، چرا که خودباوری انرژی اعتماد به نفس است و اعتماد به نفس در تمرین مهم و مسابقه حساس بدون در نظر گرفتن باور به خود امکان ندارد .
شما وقتی می توانید اعتماد به نفس را در تمام اعضای بدنتان حس کنید و مانند لباس ضد گلوله ای اعتماد به نفس در قوتبال را بر تن داشته باشید که آن اعتماد به نفس ثابت و پایدار را به وسیله خودباوری عمیق که در تمام وجودتان رخنه کرده است ، پایدار و مستحکم کرده و کاملاً به خودتان باور و اعتقاد داشته باشید .
موتور ماشین مثال خوبی است برای یک فوتبالیست که اگر می خواهد اعتماد به نفس داشته باشد، باید موتور خودباوری خود را هر روز روغن کاری کند.
بازیکنی که شب در مورد اشتباهاتی که مرتکب شده فقط فکر می کند و زمانی هم که صبح بیدار می شود با فکر کردن دوباره و چند باره آن اشتباهات دیروز باعث تقویت شکست های رو به جلو خود می شود، به کنار زمین می رود و بازیکنان بهتر را مشاهده می کند و احساس قبلی ، کند و ترسو بودن را ایجاد می کند ، آیا موتور خودش را در فوتبال روغن می زند یا موتور زنگ زده و فرسوده را با خود حمل می کند .
آموزش و تمرین اعتماد به نفس در فوتبال
کمی بایندیشید؟!
اگر با این چالش روبرو شده اید چه در فوتبال و یا زندگی، چون فوتبال مدرسه زندگی است برای چند لحظه به ذهن خود اجازه دهید تا عکس ها و فیلم های کوتاهی را از فوتبال یا زندگی خلق کند، چه تصاویری از فوتبال یا زندگی در ذهن تان پدیدار می شود ؟
آیا حرکات و فعالیت های اکتیو و شفاف را مشاهده می کنید یا اعمال ضعیف و کند؟
آیا پاس های دقیق در فوتبال می دهید ؟ یا پاس های اشتباه و بی هدف ؟
آیا فیلم فوتبالی و یا فیلم زندگی شما ، پیشرفته و قابل وصول و دسترسی است یا فیلم درونی شما نسبت به سایر افراد و فوتبال آموزان و فوتبالیست ها کوچکتر، ضعیف تر و بدتر است؟
تمرین کنید – اعتماد به نفس در فوتبال
این تمرین بسیار مهم می تواند برای شما در هفته بارها تکرار شود و به شما ایده های بسیار زیبا درباره تصورهای فوتبالی و یا تصورهای زندگی برتر و سبک زندگی مفید را ارائه دهد .
البته با ذهن خود صادق باشید و تلاش بکنید که تصورات حال حاضر ذهنتان را دستکاری کنید .
تصورات مهاجم می تواند توانایی آن را در حرکت ، کسب امتیاز ،حفظ و تسلط بر توپ ، ایجاد فضا، موفقیت در ضربه با هر دو پا، و سرزدن مناسب و شلیک توپ به هدف در شرایط تحت فشار مسابقه و بازی همراه با تمرکز را در بر داشته باشد .
و تصورات یک دروازه بان می تواند خروج های مناسب و به موقع ، عکس العمل های سریع و تند، مهار پنالتی، صحبت های مناسب و شفاف با مدافعین و موفق بودن در تک به تک ها را شامل شود .
اعتماد به نفس فوتبال
لذا با افزایش افکار مثبت، پس انداز حساب بزرگترین گنجینه خود یعنی حافظه ، که تصاویر فوتبالی شما را تغذیه می کند را بالا ببرید و با این کار اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و در فوتبال بهتر از همیشه بازی کنید .
اعتماد به نفس در بالاترین سطح فوتبال
اعتماد به نفس در فوتبال مدرن و در لیگ های معتبر همچون پلی ارتباطی است که انتظارات و عملکرد، سرمایه گذاری را به نتایج ارتباط می دهد، و به طور کلی موفقیت در بالاترین سطح فوتبال و یا یک مسابقه دوستانه بر اساس بنیان ها و اساس اعتماد به نفس بازیکن و تیم بدست می آید .
هر چه در سطح فوتبال بالاتر بروی ، بیشتر متوجه می شوید که فوتبال به طور مستقیم بر اعتماد به نفس بازیکنان حمله می کند .
با اعتماد به نفس، بازیکن مرزهای خطر را می گذرد و بابسیاری از چالش های این بازی رقابتی روبه رو خواهد شد و بدون اعتماد به نفس ، همین بازیکن جا زده و به منطقه ایمن و راحت طلبی و راحتی درونی خود بازگشت می کند .
دروازه بانی باشگاه فوتبال پیشگامان مشهد
اعتماد به نفس در فوتبال دروازه بانان
راه پیشرفت در فوتبال با اعتماد به نفس
سفر تبدیل شدن به یک بازیکن کامل از طریق :
کسب و به دست آوردن اعتماد به نفس و سپس یادگیری این که چگونه می توان آن را پس از شکست ها حفظ کرد، آغاز می شود .
اعتماد به نفس را باید انتخاب کرد، تو باید در فوتبال اعتماد به نفس را پیدا کنی و انتخاب کنی که می خواهی اعتماد به نفس را داشته باشی .
اعتماد به نفس فوتبال
تصور کن ۲ طوطی در روی دو شانه خود داری، یک طوطی روی شانه راست تو می گوید ، پسر زود باش ، تو می تونی و طوطی روی شونه چپ تو می گوید دست بردار تو از پس این کار بر نمی آیی بدون شک این توی فوتبالیست هستی که تصمیم می گیری به حرف کدام یک از طوطی ها گوش کنی .
خصوصیات و رفتار یک فوتبالیست با اعتماد به نفس
– بازیکن با اعتماد به نفس در فوتبال مسئولیت رفتار و اقدام خود را قبول می کند .
– با تمرکز به نفس خود در موفقیت و عملکرد مثبت تیم اعتماد به نفس را افزایش
می دهد .
– در شکست ها دیگران را سرزنش نمی کند .
– شکست را قسمتی از پروسه یادگیری می داند .
موقعیت ها و عواملی که اعتماد بنفس را در فوتبال به رقابت دعوت می کند .
- مشکلات شخصی در فوتبال
- اشتباهات در بازی و تمرین
- آسیب ها در فوتبال
- از ترکیب ؟؟؟ تیم خارج شدن
- تغییر پست بازی، تاکتیک، مربی
- انتخاب نشدن در تست
- تیم در بحران یا در حال رکود
- مشکلات شیوه زندگی
- زیر نظر بودن فوتبالیست توسط رسانه ها
- مشکلات خانوادگی فوتبالیست یا فوتبال آموز
تمرین اعتماد به نفس در فوتبال
پل اعتماد به نفسم را چطور محکم بنا کنم تا از مشکلات فوتبال به راحتی عبور کنم
۱- تغییر نگرش مبتنی به توانستن با داشتن ایمان راسخ
۲- ارائه تصویر مثبت از خود ، همواره رفتاری راانجام بده که نشانگر از اعتماد به نفس باشد .
۳- از رقابت لذت ببر و همیشه لبخند بزن .
۴- به خودت اتکا کن و دیگران را سرزنش نکن .
۵- با متانت، ادب و منطق صحبت کن و بر رفتارهای خود تسلط داشته باش .
۶- با تمرکز بالا، هم در تمرینات و هم در مسابقات حضور داشته باش .
۷- نیازی نیست که دیگران را تحت تاثیر قرار دهی .
۸- خودت را همانگونه که هستی، بپذیر، همانگونه که به نقاط قوت و ضعف خودت آگاهی داری .
۹- به عنوان یک شخص، احساس پذیرش واقعیت را چه به هنگام موفقیت و چه به هنگام شکست، داشته باش .
اعتماد به نفس در فوتبال
۱۰- احساس کن کسی وجود دارد که به استعداد و آینده تو ایمان دارد (قطعاً از وظایف والدین و مربی است که این احساس را به تو بدهند) .
۱۱- در محدودیت های سختگیرانه مربی و شرایط احساس استقلال را داشته باش.
۱۲- خود را از محبت و احساس غنی بدان(وظایف والدین که باید این موضوع را به فرزندشان هدیه بدهند) .
موارد اخیر که در بالا ذکر شد باعث ایجاد اعتماد به نفس پایدار در فوتبالیست
می شود .
آنهایی که اعتماد به نفس ضعیف دارند در مقابل چالش های فوتبال
۱- دنبال شواهدی هستند که نشان دهند خوب نیستند
۲- همواره منفی بافی کرده و می گویند من نمی توانم
۳- تمرکز اندکی دارند و حواس خود را به کار اصلی متمرکز نمی کنند .
۴- تصویر منفی از خود بروز می دهند
۵- به شدت احساساتی شده و غیر منطقی رفتار می کنند .
اعتماد به نفس فوتبال
۶- از ورزش لذت نمی برند .
۷- به دیگران متکی و وابسته هستند
۸- هیچ پیشرفتی در خود مشاهده نمی کنند
۹- همواره روی شکست متمرکز می شوند و از عواقب و پیامدهای آن وحشت دارند
گام هایی اساسی برای ایجاد در اعتماد به نفس در ورزش فوتبال
۱- دوام آوردن در ورزش
قهرمانی از ورزش اتومبیل رانی به نام جکی برای اولین بار به دوربین ها و رسانه های معتبر اجازه ورود به منزلش را جهت تهیه خبر و گزارش داد و آنها با تعجب دیدن این قهرمان مدال آور کشور فقط یک مدال را در ویترین افتخاراتش آویزان کرده است در جواب سوالات خبرنگاران متعجب جکی جواب داد :
در اوایل دوره ورزشی ام که جوان و کم تجربه بودم در مسابقه ای که باید در مسابقه اتومبیلرانی ۶ دور دیگر را طی می کردم در جایگاه ششم قرار داشتم و همه امیدهای خود را از دست داده بودم اما با این حال به سرعت ادامه دادم و پارک نکردم .
اعتماد به نفس در فوتبال
در ورزش و هر کاری که دارید و هر شکلی که به سراغ شما می آید پارک نکنید، ترمز نزنید و کنار جاده نروید فقط ادامه بدهید به ویژه در فوتبال …..
جکی ادامه می دهد در انتهای مسابقه همه ۶ ماشین پیش روی او به دلیل نقص فنی یا اشتباه راننده از دور خارج شدند و جکی آموخت ک با پارک نکردن و دوام آوردن در مسابقه و تلاش کردن تا حد توان، امکان موفقیت های بزرگ را برای او مهیا خواهد ساخت و اعتماد به نفس با ماندن و دوام آوردن ایجاد می شود و آن تنها مدالی بود که برای خود در ویترین افتخاراتش آویزان کرده بود .
اعتماد به نفس با تجربه به دست می آید، کسب دانش توسط فوتبالیست یا ورزشکار و درک این که انتظار چه را باید داشته باشند چه پیش می آید؟ و چگونه موقعیت را ارزیابی می کند؟
اعتماد به نفس فوتبال
به انرژی و محرک فوق العاده ای دست خواهد یافت .
بازیکن و فوتبال آموز باید مشتاقانه از میان آتش وحشت خود عبور کند.
از خطاها، شکست ها و افتخارات عبور کند تا ساختمان ها و اساس تجربه هایی را که برای رسیدن به اعتماد به نفس لازم در فوتبال و زندگی را، بنا کند و به بالاترین سطح اعتماد به نفس در بالاترین سطح ممکن فوتبال دست پیدا کند.
اعتماد به نفس فوتبال
اگر یک فوتبالیست در لیگ برتر ایران را مشاهده می کنید که همیشه لبخند می زند، فراموش نکنید که اغلب آنها در نخستین حضور خود در بازی ما با شکست روبرو شده اند اما آنها از میان آتش عبور کرده اند و از خطاها درس گرفته و برای تلاش دوم ، سوم و … در بازی ها اماده بوده و دوام آورده اند .
بعد باید از آنها در آن احساس لذت و خوشحالی موفقیت بپرسید آیا ارزش این همه تلاش را داشت ؟!
۲- تعهد رسیدن به بالاترین سطح آمادگی در فوتبال
موفقیت، اعتماد به نفس را به ارمغان می آورد، تو باید آماده به مسابقه وارد شوی و همه مهارت های فوتبال را به نحو احسن انجام دهی.
همه شرایطی که لازم بوده که تو را برای مقابله با استرس ها و چالش ها در مسابقه را فرا بگیری را انجام داده.
همه تمهیدات لازم را مهیا کرده ای، با چه وسیله ای ؟ با تمرین و تمرین و تمرین .
اعتماد به نفس در فوتبال
پس برای شکست آماده شدی اگر هر روز برای پیروزی نجنگی .
پس خودت را برای هر اتفاقی آماده کن، چرا که باید با اعتماد به نفس وارد زمین فوتبال بشوی و مسابقه را شروع کنی .
اعتماد به نفس فوتبال یعنی این که من از بقیه بیشتر تلاش کردم و تمرین کردم .
اعتماد به نفس در تیم نونهالان فوتبال پیشگامان
۳- به تصویرهای بهتر و هدف های بزرگتر ذهنی خود تمرکز کنید .
موفقیت های هر چند کوچک ولی مستمر اساس به دست آوردن اعتماد به نفس هستند.
بنابراین رسیدن به پیشرفت در کلیه مراحل و سطح فوتبال و حفظ آن از ارزش بسیار بالایی برخوردار است .
اگر دیدید بازیکنی از اعتماد به نفس رنج می برد باید ببینید کدام موضوع و وجوه فوتبالی او باعث شده تا او از فوتبال رنج ببرد .
یکی از دلایل تشکیل کلینیک تخصصی آموزش فوتبال همین ایجاد اعتماد به نفس است که در پنج فاکتور تکنیک، تاکتیک و درک بازی، آمادگی جسمانی و اصلاح حرکتی در فوتبال و ذهن پیروز و موفق در فوتبال که سقف خانه زدنگی در فوتبال است را درکنار سقف زندگی حرفه ای را آموزش می دهد .
اعتماد به نفس فوتبال
و همانطور که بازیکن در فراگیری این ۵ مقوله اساسی پیشرفت می کند باید به تصویر ذهنی بزرگ تر توجه کند و آن را درذهن حفظ کند .
نقش ما در کلینیک تخصصی آموزش فوتبال این است که در این استعداد پروری فوتبال کمک کنیم که نگرش خود را در قبال عوامل گوناگون فوتبال و سبک زندگی تغییر دهند که قطعاً این تغییر از منفی به مثبت خواهد بود .
۴- نردبان چابکی را در مسیر هدفت در فوتبال را بساز .
مسیر رسیدن به اعتماد به نفس در فوتبال شبیه یک نردبان عصب و عضله و چابکی در فوتبال است که هر گام آن هر چند کوچک، موفقیت ، دستاورد بزرگی را ثبت
می کند .
هر روز باهوش تر باش، زودتر از همه سر تمرین حاضر شو و همین طور ادامه بده پله ها نردبان را در روزهای اول سهل الوصول تر قرار بده و این موفقیت های اولیه می تواند اعتماد به نفس لازم را در تو ایجاد کند .
۵- طوطی روی شانه راست
بازیکنان دارای اعتماد به نفس، طوطی که روی شانه راست آنها نشسته همیشه گفتگوی مثبت با بازیکن دارد.
چرا که ما می دانیم عملکرد متاثر از نگرش بوده، لذا در مقاله بعدی در مورد نگرش مثبت در فوتبال مطالبی را ارائه خواهم کرد.
سخن آخر
به جای این که روی یک شکل بیش از حد تمرکز کنید، یک تصویر جدید ارائه دهید.
که درآن ابعاد زیادی هست که بازیکن می تواند نسبت به آن مطمئن بوده و اعتماد به نفس در فوتبال داشته باشد و آن گاه می توانیم به آن به چشم یک چالش نگاه کنیم.
نه یک مشکل.
بدون دیدگاه